所有的模特在进入这个行业之前都需要了解自己的情况

　　首先，我们应该从不足开始，用训练、饮食等控制我们所有的不足，改变过去的坏习惯。许多人因为他们的身高而驼背，许多人因为缺乏锻炼而缺乏灵活性或美丽。这些问题应在平面模特培训中加以改进。

　　所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

　　站墙：腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。

　　压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。

　　踢腿：模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢腿，当其动作是抬起臀部时。因为在练习前很难找到完美的臀部，你可以通过踢腿来创造一个好的臀部，让多余的肌肉在训练过程中消失，提高臀部的弹性，在腿和臀部之间画一条锐利的线。一般的模特都很难做到脚踏实地地练习。如果臀部下垂，经过一个月的严格训练，就会看到效果。